Raakapuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 18 g | 61 kcal | 2,5 g | 10 g | 1,3 g | 1,8 g | |||||
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 50 g | 12 kcal | 0,3 g | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g | |||||
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 75 g | 15 tl | 5 rl | 3/4 dl | 26 kcal | 2,3 g | 3,8 g | 0,1 g | 0 g | ||
| Hunaja | 7 g | 1 tl | 0,4 rl | 0,1 dl | 23 kcal | 0 g | 5,7 g | 0 g | 0 g | ||
| Mustikka metsä- | 60 g | 5 rl | 1 dl | 26 kcal | 0,3 g | 3,8 g | 0,4 g | 2 g | |||
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 5 g | 26 kcal | 1,1 g | 1,9 g | 1,6 g | 1,7 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 215 g | 175 kcal | 6,5 g | 27 g | 4 g | 5,6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 215 g | 175 kcal | 6,5 g | 27 g | 4 g | 5,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 81 kcal | 3 g | 12 g | 1,9 g | 2,6 g | |||||
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.