Jamien protskusalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g		100 g			17 kcal	1,3 g	0,3 g	0,2 g	3,1 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		150 g	2,3 kpl		42 kcal	0,9 g	8,9 g	0,3 g	3,8 g
Omena, keskikokoinen 200g		108 g	0,7 kpl		37 kcal	0,2 g	7,7 g	0,3 g	1,9 g
Kurkku		117 g	0,3 kpl	2,6 dl	13 kcal	0,7 g	1,6 g	0,1 g	0,8 g
Chili paprika punainen		12 g			4,8 kcal	0,2 g	1,1 g	0 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		110 g	0,9 kpl		22 kcal	0,7 g	4,2 g	0,3 g	1,5 g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g		44 g			9 kcal	0,2 g	2,5 g	0 g	0,2 g
Pinaatti (tuore)		70 g			32 kcal	1,1 g	0,3 g	0,4 g	0 g
Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g		80 g			278 kcal	17 g	50 g	1 g	12 g

	Koko resepti 4 annosta	791 g			455 kcal	22 g	77 g	2,6 g	24 g
	Ravintosisältö / annos	198 g			114 kcal	5,6 g	19 g	0,7 g	5,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			57 kcal	2,8 g	10 g	0,3 g	3 g

Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.

Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.