Avokado-pähkinä-kanasalaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 150 g | 155 kcal | 35 g | 0 g | 1,5 g | 0 g | |||||
| Avokado (kuorittu, kivetön) | 30 g | 56 kcal | 0,8 g | 0,3 g | 5,8 g | 0,5 g | |||||
| Jäävuorisalaatti, rapea | 100 g | 10 kcal | 1,1 g | 0,8 g | 0,2 g | 1,2 g | |||||
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 6 g | 54 kcal | 0 g | 0 g | 6 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 286 g | 275 kcal | 37 g | 1,1 g | 14 g | 1,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 286 g | 275 kcal | 37 g | 1,1 g | 14 g | 1,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 96 kcal | 13 g | 0,4 g | 4,7 g | 0,6 g | |||||
Broilerin rintafilee keitetään kanaliemessä n.20min, maustetaan merisuolalla ja viherpippurilla.
Lisää 0,5l salaatinlehtiä, 1/4 avokadoa ja 0,5 rkl hassel- tai saksanpähkinöitä.
Kastike: 1/4 sitruunan mehu 0,5 rkl oliiviöljyä.
Lisää 0,5l salaatinlehtiä, 1/4 avokadoa ja 0,5 rkl hassel- tai saksanpähkinöitä.
Kastike: 1/4 sitruunan mehu 0,5 rkl oliiviöljyä.