Kana-kasviswok

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)		400 g			27 rl	4 dl	100 kcal	4 g	22 g	0 g	5,6 g
Kasvissekoitus, wok, classic, Findus		500 g					150 kcal	10 g	25 g	1,5 g	15 g
Vesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkosipuli, tuore, silputtu		10 g	2,5 kpl				10 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Soijakastike		5 g					3 kcal	0,3 g	0,5 g	0 g	0 g
Broileri, Kariniemen Fileesuikaleet hunajamarinadissa		450 g					590 kcal	81 g	5,9 g	27 g	0 g
Sokeri		5 g	1,7 kpl	1,3 tl	0,4 rl	0,1 dl	20 kcal	0 g	5 g	0 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti annosta	1485 g					1008 kcal	96 g	60 g	44 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					68 kcal	6,5 g	4 g	2,9 g	1,4 g

Sekoittele mausteita ( 1tl kurkumaa, ½-1 tl inkivääriä, ½-1 tl chilipippuria) kuumassa öljyssä isossa kasarissa tai wokpannussa.

Purista joukkoon valkosipuli ja lisää vihannekset sekä kypsennetty broileri.

Sekoittele kunnes vihannekset ovat kuumentuneet.

Lisää tomaattimurska ja vesi.

Hauduta kannen alla 5-10 min, kunnes vihannekset ovat kyspiä.

Mausta loppuvaiheessa sokerilla ja soijakastikkeella.

Tarjoa täysjyväriisin ja salaatin kanssa.