Seitifilee tomaatti-kasvispedillä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kesäkurpitsa		100 g	0,3 kpl			17 kcal	0,4 g	2,5 g	0,6 g	0,7 g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl		13 g				117 kcal	0 g	0 g	13 g	0 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		65 g	1 kpl			18 kcal	0,4 g	3,9 g	0,1 g	1,6 g
Sipuli (kuorittu)		75 g	1,4 kpl		0,8 dl	20 kcal	1 g	3,6 g	0,2 g	1,3 g
Seitifile, Findus, naturel 100g		400 g				280 kcal	64 g	0 g	1,2 g	0 g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)		400 g		27 rl	4 dl	100 kcal	4 g	22 g	0 g	5,6 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		375 g	3 kpl			76 kcal	2,3 g	14 g	1,1 g	5,2 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		4 g	1 kpl			4,2 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,1 g
Valkoviini, kuiva		100 g				67 kcal	0,3 g	0,6 g	0 g	0 g

	Koko resepti annosta	1532 g				700 kcal	73 g	48 g	16 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	0 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				46 kcal	4,7 g	3,1 g	1,1 g	0,9 g

OHJE 4 hlölle.

Mausteiksi oregano, basilika, suola ja valkopippuri oman maun mukaan.

Pilko kasvikset pieniksi kuutioiksi ja laita ne uunivuoan pohjalle.

Kaada tomaattimurska, mausteet, öljy ja viini päälle.

Sekoita kevyesti.

Kypsytä uunissa 225 asteessa reilu 5 minuuttia.

Rullaa seitifileet rullalle ja nosta kasvispedin päälle.

Nosta lusikalla kasviksia ja lientä kalarullien päälle, jotta nekin maustuvat.

Kypsennä uunissa vielä 10-15 minuuttia, niin että kalat ovat kypsiä.

Tarjoa riisin tai perunoitten kanssa.