Tonnikalapasta (kolesteroliton)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kultasula rypsiöljy		10 g				90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g		225 g				158 kcal	4,5 g	7,4 g	12 g	1,4 g
Makaroni tri-colori cappelli, torino		300 g				1050 kcal	45 g	201 g	7,5 g	9 g
Tonnikala vedessä, rainbow		140 g		14 rl	2,6 dl	140 kcal	28 g	0,7 g	2,8 g	0 g
Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow)		185 g				241 kcal	19 g	5,6 g	17 g	0,9 g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		370 g		25 rl	3,7 dl	130 kcal	3,7 g	26 g	1,9 g	5,2 g
Sipuli (kuorittu)		160 g	2,9 kpl		1,8 dl	43 kcal	2,1 g	7,7 g	0,3 g	2,7 g

	Koko resepti annosta	1390 g				1851 kcal	102 g	248 g	51 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	0 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				133 kcal	7,3 g	18 g	3,7 g	1,4 g

1. Keitä makaronit
2. Silppua sipuli ja kuullota pannulla öljyssä
3. Lisää loput ainekset pannulle ja mausta oman maun mukaan
4. Valuta kypsät makaronit ja kaada ne "kastikkeen" joukkoon