Tonnikalapaistos

Ainekset		Määrä (g)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		93 g	102 kcal	23 g	0,5 g	0,9 g	0 g
Ruismakaroni, keitetty		100 g	137 kcal	5,1 g	27 g	1 g	3 g
Sipuli, tuore		25 g	6,8 kcal	0,3 g	1,2 g	0,1 g	0,4 g
Hernemaissipaprika(eurosopper)		45 g	38 kcal	2 g	6,8 g	0,2 g	1,4 g
Flora,ruoka,4%,100		63 g	38 kcal	0,6 g	2,8 g	2,5 g	0,4 g

	Koko resepti annosta	325 g	321 kcal	31 g	38 g	4,7 g	5,2 g
	Ravintosisältö / annos	0 g	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g	99 kcal	10 g	12 g	1,4 g	1,6 g

Reilu 4dl ruismakaronia
2 prk tonnikalaa vedessä
sipulia
hernemaissipaprikaa
floraruoka 4%

Keitä makaronit, sekoita keskenään ja paista 200 asteessa reilu puoli tuntia.