Tonnikalakastike
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 140 g | 1,1 kpl | 32 kcal | 0,8 g | 4,8 g | 0,4 g | 2 g | ||||
| Porkkana | 70 g | 1,1 kpl | 23 kcal | 0,4 g | 3,9 g | 0,1 g | 1,8 g | ||||
| Sipuli (kuorittu) | 130 g | 2,4 kpl | 1,4 dl | 35 kcal | 1,7 g | 6,2 g | 0,3 g | 2,2 g | |||
| Tonnikala vedessä | 200 g | 20 rl | 3,6 dl | 209 kcal | 45 g | 0 g | 3 g | 0 g | |||
| Koko resepti 4 annosta | 540 g | 299 kcal | 48 g | 15 g | 3,8 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 135 g | 75 kcal | 12 g | 3,7 g | 1 g | 1,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 55 kcal | 8,9 g | 2,8 g | 0,7 g | 1,1 g | |||||
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.