Tonnikalasallaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Punasipuli, kuorittu, 100g		45 g	0,8 kpl		1/2 dl	12 kcal	0,6 g	2,2 g	0,1 g	0,8 g
Paprika punainen		100 g	0,6 kpl			29 kcal	0,9 g	4,5 g	0,4 g	1,9 g
Maustekurkku sokerisuolattu		200 g	2 kpl			40 kcal	1,4 g	6 g	0,2 g	3,6 g
Tonnikala vedessä		140 g		14 rl	2,6 dl	146 kcal	31 g	0 g	2,1 g	0 g
Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl)		200 g				700 kcal	27 g	131 g	5,8 g	6,4 g

	Koko resepti 3 annosta	685 g				928 kcal	61 g	144 g	8,6 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	228 g				309 kcal	20 g	48 g	2,9 g	4,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				135 kcal	8,9 g	21 g	1,3 g	1,9 g

Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.

Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.

Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.