Kanawok

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		75 g		15 tl	5 rl	3/4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka		200 g					22 kcal	2,2 g	2,2 g	0,4 g	2 g
Punaiset kidney pavut		100 g					15 kcal	1,1 g	2,6 g	0,2 g	0 g
Porkkana		100 g	1,5 kpl				33 kcal	0,6 g	5,6 g	0,2 g	2,6 g
Paprika punainen		200 g	1,2 kpl				59 kcal	1,9 g	9 g	0,8 g	3,8 g
Kesäkurpitsa zucchini		290 g	0,8 kpl				52 kcal	1,6 g	7,3 g	1,2 g	2 g
Inkivääri, tuore, silputtu		5 g					4 kcal	0,1 g	0,9 g	0 g	0,1 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		5 g					13 kcal	0,7 g	0,6 g	0,9 g	0 g
Broileri, rintafilee, nahaton		490 g					525 kcal	113 g	0 g	7,4 g	0 g
Kukkakaali		100 g	0,2 kpl			2,5 dl	24 kcal	1,8 g	2,2 g	0,3 g	2,3 g
Soijakastike		120 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	72 kcal	6,2 g	11 g	0,1 g	0 g
Valkosipuli		8 g	2 kpl				8,7 kcal	0,6 g	1,3 g	0 g	0,2 g
Maissijauho, hienoksi jauhettu		8 g			1 rl	0,2 dl	30 kcal	0,4 g	6,7 g	0,1 g	0,2 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g

	Koko resepti 7 annosta	1765 g					995 kcal	131 g	52 g	26 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	252 g					142 kcal	19 g	7,5 g	3,7 g	2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					56 kcal	7,4 g	3 g	1,5 g	0,8 g

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera