Kevyt kanakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Herkkusieni säilötty Rainbow		115 g				17 kcal	2,2 g	2 g	0,1 g	2,8 g
Paprika keskiarvo		170 g	1 kpl			49 kcal	1,6 g	7,3 g	0,7 g	3,2 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl		0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen		30 g	1,5 kpl	2 rl	0,3 dl	54 kcal	5,1 g	0,9 g	3,3 g	0 g
Flora ruoka kevyt & paksu		250 g				150 kcal	2,5 g	11 g	10 g	0 g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g		300 g				315 kcal	48 g	6 g	11 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	915 g				598 kcal	60 g	30 g	25 g	6,9 g
	Ravintosisältö / annos	229 g				150 kcal	15 g	7,5 g	6,2 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				65 kcal	6,6 g	3,3 g	2,7 g	0,8 g

Pilko sipuli ja ruskista hieman pannulla ennenkuin lisäät mukaan herkkusienipalat, broiskun ja pilkotun paprikan.

Paista kunnes broileri on kypsää ja lisää flora ruoka-vamiste ja nokare sulatejuustoa.

Paista kunnes sulatejuusto sulaa ja mausta oman maun mukaan (esim valkosipulilla, tuoreella tai kuivatulla chilillä, jne).

Sopii hyvin riisin tai pastan kanssa.