Broileririsotto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g		250 g					360 kcal	45 g	10 g	17 g	0 g
Ruokaöljy keskiarvo		27 g		5,4 tl	1,9 rl	0,3 dl	239 kcal	0 g	0 g	27 g	0 g
Purjosipuli		100 g	1/2 kpl				23 kcal	1,8 g	2,4 g	0,2 g	2,1 g
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana		120 g					432 kcal	10 g	92 g	2,4 g	0 g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g		6 g					17 kcal	1,2 g	0,3 g	1,2 g	0,1 g
Apetit herne maissi porkkana 200g		120 g					82 kcal	3,7 g	14 g	0,8 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	623 g					1152 kcal	62 g	120 g	49 g	2,2 g
	Ravintosisältö / annos	156 g					288 kcal	15 g	30 g	12 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					185 kcal	10 g	19 g	7,8 g	0,4 g

100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia