Pasta ateria

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Juustoraaste emmental punaleima		60 g					234 kcal	17 g	0 g	18 g	0 g
Katkarapu		400 g	200 kpl			8 dl	274 kcal	58 g	0 g	4,4 g	0 g
Tomaattimurska		500 g			33 rl	5 dl	147 kcal	2,8 g	27 g	1 g	10 g
Hunaja		6.5 g		0,9 tl	1/3 rl	0,1 dl	22 kcal	0 g	5,3 g	0 g	0 g
Valkosipuli		3.5 g	0,9 kpl				3,8 kcal	0,3 g	0,6 g	0 g	0,1 g
Sipuli		55 g	1 kpl			0,6 dl	17 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Täysjyväpasta Tortellini (Pastella), annos 125g		250 g					625 kcal	25 g	108 g	8,8 g	18 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5 g					45 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1280 g					1367 kcal	104 g	143 g	37 g	28 g
	Ravintosisältö / annos	320 g					342 kcal	26 g	36 g	9 g	7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					107 kcal	8,1 g	11 g	2,9 g	2,2 g

1.kuori ja hienonna sipulit, kuullota öljyssä.

laita samalla pasta vesi kiehumaan.

2.lisää tomaattimurska ja mausteet sipuleiden joukkoon.

(jos haluaa niin mausta chilillä ja välimeren yrteillä)

3.keitä pasta valmiiksi.

4.lisää lopuksi katkaravut kastikkeen joukkoon.

Voit toki myös käyttää äyriäisiä.

5.jaa pasta lautasille ja ripottele pinnalle juustoraaste.

1annos on noin 400kaloria.