Tonnikala-tomaatti kastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		25 g				225 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g
Sipuli		300 g	5,5 kpl		3,3 dl	91 kcal	3,8 g	14 g	0,6 g	5,1 g
Tuorejuusto, Viola 13% valkosipuli		100 g				160 kcal	8 g	4 g	13 g	0 g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl		250 g				300 kcal	8,5 g	9 g	25 g	0 g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g		740 g		49 rl	7,4 dl	259 kcal	7,4 g	50 g	3,7 g	10 g
Tonnikala vedessä		420 g		42 rl	7,6 dl	439 kcal	94 g	0 g	6,3 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	1835 g				1473 kcal	122 g	78 g	74 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	1835 g				1473 kcal	122 g	78 g	74 g	16 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				80 kcal	6,6 g	4,2 g	4 g	0,8 g

Kuullotetaan sipuli öljyssä.

Lisätään tonnikala, tomaattimurska, ruokakerma ja tuorejuusto (voidaan myös jättää pois).

Lämmitetään kunnes kiehahtaa.

Nauti raejuuston, proteiinipastan, kasvisten tai minkä tahansa kanssa.