Tonnikala-munasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island		15 g				29 kcal	0,1 g	1,8 g	2,1 g	0 g
Raejuusto rasvaton,Valio		100 g				65 kcal	13 g	2,1 g	0,3 g	0 g
Salaatti, jäävuori tuore		40 g				4 kcal	0,4 g	0,3 g	0,1 g	0,4 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		100 g	0,8 kpl			20 kcal	0,6 g	3,8 g	0,3 g	1,4 g
Tonnikala vedessä		55 g		5,5 rl	1 dl	57 kcal	12 g	0 g	0,8 g	0 g
Kananmuna keitetty, keskikoko 55g		28 g				39 kcal	3,4 g	0,1 g	2,8 g	0 g
Kurkku		50 g	0,1 kpl		1,1 dl	5,5 kcal	0,3 g	0,7 g	0,1 g	0,4 g

	Koko resepti 1 annosta	388 g				220 kcal	30 g	8,8 g	6,5 g	2,2 g
	Ravintosisältö / annos	388 g				220 kcal	30 g	8,8 g	6,5 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				57 kcal	7,8 g	2,3 g	1,7 g	0,6 g

Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)