Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		40 g	0,1 kpl			0,9 dl	4 kcal	0,2 g	0,7 g	0 g	0,3 g
Tomaatti		40 g	0,3 kpl				9 kcal	0,2 g	1,4 g	0,1 g	0,6 g
Salaatti, jäävuori tuore		30 g					3 kcal	0,3 g	0,2 g	0,1 g	0,3 g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		32 g					29 kcal	4,5 g	1,3 g	0,6 g	0,1 g
Margariini Flora reilusti suolattu		15 g					93 kcal	0 g	0 g	11 g	0 g
Sokeri		1.1 g	0,4 kpl	0,3 tl	0,1 rl		4,5 kcal	0 g	1,1 g	0 g	0 g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		7.9 g					29 kcal	1,1 g	4,3 g	0,6 g	0,9 g
Hiiva, 50g		5.6 g					3,4 kcal	0,7 g	0,1 g	0 g	0 g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		58 g					201 kcal	7,6 g	39 g	1,6 g	3,5 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.2 g					20 kcal	0 g	0 g	2,2 g	0 g
Vesi		45 g		9 tl	3 rl	0,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Koko resepti 2 annosta	277 g					396 kcal	15 g	48 g	16 g	5,7 g
	Ravintosisältö / annos	139 g					199 kcal	7,3 g	24 g	7,9 g	2,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					143 kcal	5,3 g	17 g	5,7 g	2,1 g