Intialainen kanapata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Oliiviöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Tomaattimurska (Euro shopper)		240 g			16 rl	2,4 dl	72 kcal	2,4 g	10 g	1 g	0,5 g
Kasvisliemikuutio, Knorr		10 g					28 kcal	0,8 g	1 g	2,4 g	0,2 g
Kukkakaali		290 g	0,5 kpl			7,3 dl	70 kcal	5,2 g	6,4 g	0,9 g	6,7 g
Valkosipuli		5 g	1,3 kpl				5,4 kcal	0,4 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Sipuli (kuorittu)		66 g	1,2 kpl			0,7 dl	18 kcal	0,9 g	3,2 g	0,1 g	1,1 g
Broileri, rintafilee, nahaton		547 g					586 kcal	126 g	0 g	8,2 g	0 g
Vesi		600 g		120 tl	40 rl	6 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1768 g					867 kcal	136 g	21 g	23 g	8,6 g
	Ravintosisältö / annos	442 g					217 kcal	34 g	5,3 g	5,7 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					49 kcal	7,7 g	1,2 g	1,3 g	0,5 g

3 broilerin rintafileetä
1 keltasipuli
1 valkosipuli
pieni kukkakaali
oliiviöljyä
1 rkl currya
2 tl juustokuminaa (jeeraa)
1 tölkki tomaattimurskaa
6 dl kana- tai kasvislientä

Paloittele ainekset.

Ruskista oliiviöljyssä paloitellut broilerit.

Lisää sipuli, valkosipuli, curry ja juustokumina ja sekoita hyvin.

Kumoa joukkoon tomaattimurska ja kana- tai kasvisliemi ja jätä hiljakseen kiehumaan noin 15 minuutiksi.

Lisää kukkakaali ja anna porista vielä muutama minuutti.