Paistettu kirjolohi

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g		150 g					11 kcal	1,3 g	1,4 g	0 g	0 g
Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	93 kcal	3,9 g	14 g	1,9 g	2,9 g
Mustikkakeitto		100 g					36 kcal	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,8 g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		140 g	2 kpl				77 kcal	2,2 g	18 g	0,2 g	1,2 g
Lohifilee, paistettu		100 g					221 kcal	20 g	0 g	16 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	690 g					438 kcal	28 g	42 g	18 g	4,9 g
	Ravintosisältö / annos	690 g					438 kcal	28 g	42 g	18 g	4,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					63 kcal	4 g	6,1 g	2,6 g	0,7 g

Kirjolohipala 85 g
teriakikastiketta
sitruunapippuria