Jauheliha-papukeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g				135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 %		400 g			5,3 dl	590 kcal	86 g	0 g	27 g	0 g
Vesi		1100 g	220 tl	73 rl	11 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Tomaattimurska		400 g		27 rl	4 dl	118 kcal	2,2 g	21 g	0,8 g	7,6 g
Kidneypapu keitetty 100g		230 g				219 kcal	16 g	34 g	1,2 g	16 g
Papusekoitus, Mix (Gogreen), annos 230g		230 g				219 kcal	16 g	35 g	2,3 g	18 g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo		400 g			6,7 dl	136 kcal	4,4 g	22 g	0,8 g	12 g

	Koko resepti 10 annosta	2775 g				1416 kcal	125 g	111 g	47 g	54 g
	Ravintosisältö / annos	278 g				142 kcal	12 g	11 g	4,7 g	5,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				51 kcal	4,5 g	4 g	1,7 g	1,9 g

Paista jauheliha pannulla ilman rasvaa.

Kuumenna vesi kiehuvaksi ja lisää tomaattimurska.

Huuhtele pavut.

Lisää pavut, jauheliha, juurekset ja kasvisliemikuutio kattilaan.

Keitä noin 45 min. Mausta ja nauti.

Mausteeksi esimerkiksi persiljaa tai muita tuoreita yrttejä.

Resepti kopioitu KG-lehdestä ja muunnettu mun ruokavalioon sopivaksi.