Tacopaneroidut kananrintafileet tulisessa kastikkeessa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	130 kcal	22 g	8,4 g	0,6 g	0 g
Kanan rintafilee		400 g				412 kcal	92 g	4,8 g	6 g	0 g
Riisi (Uncle Ben´s Jasmiini)		60 g				209 kcal	4,1 g	48 g	0,1 g	0,4 g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)		200 g				50 kcal	2,2 g	8,6 g	0,4 g	3 g
Oivariini, juokseva, rasvaseos		50 g				360 kcal	0,3 g	0,3 g	40 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	910 g				1161 kcal	121 g	70 g	47 g	3,4 g
	Ravintosisältö / annos	228 g				291 kcal	30 g	18 g	12 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				128 kcal	13 g	7,7 g	5,2 g	0,4 g

4 (suuremalle porukalle 8) kanan rintafilettä, taco-lastuja 1 pss, 1prk salsakastiketta, 1 prk ranskankermaa, riisiä.

Leikkaa fileet kolmeen osaan.

Murskaa taco-lastut murusiksi.

Pyöräytä fileet sulassa (juoksevakin käy) margariinissa ja sen jälkeen pyöräytä tacolastuissa.

Voi halutessa sekoitaa tacolastujen sekaan erilaisia mausteita.

Laita uunivuokaan, uuni 225 asteeseen ja anna kypsyä n.20min.

Sekoita salsakastike, 1rkl suolaa ja ranskankerma keskenään.

Tarjoillaan kylmänä kanan päällä.

Valmista riisi.

Hyvää tulee