Valkopipuli-chili-possu-nuudeliwok

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Wokn Roll Chili & Valkosipulikastike 100 g		100 g					207 kcal	2,6 g	34 g	6,6 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		20 g					180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g
Soijakastike		20 g		3,3 tl	1,1 rl	0,2 dl	12 kcal	1 g	1,9 g	0 g	0 g
Kokojyvänuudeli, Blue Dragon		150 g					480 kcal	19 g	95 g	3 g	12 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl			1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Suippopaprika, makea, Pirkka		150 g					38 kcal	1,4 g	6,9 g	0,6 g	2,9 g
Kesäkurpitsa zucchini		150 g	0,4 kpl				27 kcal	0,8 g	3,8 g	0,6 g	1 g
HK Porsaan sisäfilee, naturel n.500g		300 g					390 kcal	63 g	0 g	12 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	1040 g					1374 kcal	90 g	148 g	43 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	347 g					459 kcal	30 g	50 g	14 g	6,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					132 kcal	8,6 g	14 g	4,1 g	1,8 g

Suikaloi possun sisäfile ja marinoi soijakastikkeella hetki.

Suikaloi keäskurpitsa ja paprika sekä lohko sipulit.

Kypsennä nuudelit ohjeen mukaan.

Wokkaa ensin liha, sitten kasvikset ja nuudelit.

Lisää liha ja wok´n roll kastike.

Sekoita ja ruoka on valmista nautittavaksi.