Lounassalaatti, kana-aura

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tomaatti, tuore		290 g	2,3 kpl				59 kcal	1,7 g	11 g	0,9 g	4,1 g
Ruukkusalaatti		80 g					8 kcal	0,9 g	0,6 g	0,2 g	0,8 g
Kurkku, tuore		125 g	0,3 kpl			2,8 dl	13 kcal	0,8 g	2,1 g	0,1 g	0,9 g
Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g)		300 g					315 kcal	48 g	6 g	11 g	0 g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g		75 g					195 kcal	20 g	0 g	13 g	0 g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		50 g		13 tl	5 rl	0,6 dl	40 kcal	6,5 g	1 g	1 g	0 g
Sitruunamehu, laimentamaton		7 g					1,5 kcal	0 g	0,1 g	0 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	927 g					631 kcal	78 g	21 g	26 g	5,8 g
	Ravintosisältö / annos	309 g					210 kcal	26 g	6,9 g	8,5 g	1,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					68 kcal	8,4 g	2,2 g	2,8 g	0,6 g

Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.

Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.