Kanapasta, kesäkurpitsa-sipuli
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 300 g | 330 kcal | 69 g | 0 g | 5,4 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Makaroni, pasta | 100 g | 13 rl | 1,8 dl | 327 kcal | 10 g | 66 g | 1,1 g | 3,4 g | |||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15 g | 135 kcal | 0 g | 0 g | 15 g | 0 g | |||||
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 50 g | 130 kcal | 14 g | 0 g | 8,5 g | 0 g | |||||
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 200 g | 320 kcal | 5,4 g | 5,4 g | 30 g | 0 g | |||||
| Kesäkurpitsa zucchini | 130 g | 0,4 kpl | 24 kcal | 0,7 g | 3,3 g | 0,5 g | 0,9 g | ||||
| Koko resepti 2 annosta | 895 g | 1293 kcal | 100 g | 80 g | 61 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 448 g | 647 kcal | 50 g | 40 g | 30 g | 3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 144 kcal | 11 g | 8,9 g | 6,8 g | 0,7 g | |||||
Suikaloi kesäkurpitsa ja sipuli ohuiksi viipaleiksi, kuullota öljyssä.
Lisää broileri, paista kypsäksi.
Lisää kerma ja aurajuusto, lisää tarvittaessa mausteiksi esim yrttejä, suolaa ei välttämättä tarvitse jos aurajuuston maku riittää suolaksi mielestäsi.
Keitä samaan aikaan makaroonit kypsäksi.
Sekoita kypsät makaroonit kastikkeen joukkoon.
Lisää broileri, paista kypsäksi.
Lisää kerma ja aurajuusto, lisää tarvittaessa mausteiksi esim yrttejä, suolaa ei välttämättä tarvitse jos aurajuuston maku riittää suolaksi mielestäsi.
Keitä samaan aikaan makaroonit kypsäksi.
Sekoita kypsät makaroonit kastikkeen joukkoon.