Tonnikala-makaronivuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 80 g | 280 kcal | 10 g | 56 g | 1,5 g | 2,6 g | |||||
| Tonnikala öljyssä | 90 g | 9 rl | 1,6 dl | 171 kcal | 24 g | 0 g | 8,1 g | 0 g | |||
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 90 g | 25 kcal | 1 g | 4,3 g | 0,4 g | 2,7 g | |||||
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 100 g | 25 kcal | 1,3 g | 4,2 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 70 g | 1,3 kpl | 0,8 dl | 19 kcal | 0,9 g | 3,4 g | 0,1 g | 1,2 g | |||
| Emmental 17 % (Lidl), annos 8g | 25 g | 73 kcal | 8,3 g | 0,3 g | 4,3 g | 0 g | |||||
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 15 g | 3 tl | 1,1 rl | 0,2 dl | 133 kcal | 0 g | 0 g | 15 g | 0 g | ||
| Koko resepti 2 annosta | 470 g | 725 kcal | 46 g | 68 g | 30 g | 6,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 235 g | 363 kcal | 23 g | 34 g | 15 g | 3,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 154 kcal | 10 g | 14 g | 6,3 g | 1,4 g | |||||
Keitä makaronit lihaliemessä.
Kuullota silputtu sipuli ja suikalejuurekset ölyssä.
Lisää paseerattu tomaatti ja mausta valkopippurilla, pitsamausteella ja suolalla.
Lado makaroni, kasvishöystö ja tonnikala vuorotellen voideltun uunivuokaan.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista 200 asteessa 30 min.
Kuullota silputtu sipuli ja suikalejuurekset ölyssä.
Lisää paseerattu tomaatti ja mausta valkopippurilla, pitsamausteella ja suolalla.
Lado makaroni, kasvishöystö ja tonnikala vuorotellen voideltun uunivuokaan.
Ripottele päälle juustoraaste.
Paista 200 asteessa 30 min.