Mantelikookospannari

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g		14 g					7,7 kcal	0,8 g	0,4 g	0,3 g	14 g
Voi, 1 tl, 5 g		30 g					219 kcal	0,3 g	0,3 g	24 g	0 g
Kookoshiutale		35 g			7 rl	1 dl	231 kcal	2,8 g	2,2 g	23 g	5,7 g
Mantelijauhe (Meira), annos 80g		80 g					480 kcal	19 g	5,3 g	43 g	0 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		335 g		67 tl	22 rl	3,4 dl	153 kcal	10 g	16 g	5 g	0 g
Kookosmaito		165 g		33 tl	11 rl	1,7 dl	344 kcal	3,3 g	4,6 g	35 g	0,8 g
Kananmuna, keitetty		275 g	5 kpl				392 kcal	34 g	0,8 g	28 g	0 g

	Koko resepti 16 annosta	934 g					1827 kcal	71 g	30 g	159 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	58 g					113 kcal	4,4 g	1,8 g	10 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					196 kcal	7,6 g	3,2 g	17 g	2,2 g

Näiden aineiden lisäksi noin 1 tl lleivinjauhetta.

Vatkaa munat ja lisää nesteet.

Sekoita kuivat aineet keskenään ja yhdistä taikinaan.

Lisää sulatettu voi viimeisenä (voi olla 50g).

Paista uunissa 200 asteessa noin 45 min.