Vähemmän tylsempi makaronilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		3 g		3 tl	1,5 rl		9 kcal	0,3 g	0,6 g	0,3 g	1,3 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkosipuli		20 g	5 kpl				22 kcal	1,6 g	3,3 g	0,1 g	0,4 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Maissi jyvät		100 g					144 kcal	2,8 g	26 g	2,4 g	3,7 g
Herne		100 g				1,7 dl	69 kcal	5,1 g	9 g	0,4 g	3,1 g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		400 g					664 kcal	76 g	0 g	40 g	0 g
Soijakastike		27 g		4,5 tl	1,5 rl	0,2 dl	16 kcal	1,4 g	2,6 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	188 kcal	19 g	26 g	0,5 g	0 g
Makaroni, tumma		193 g			24 rl	3,5 dl	692 kcal	26 g	127 g	5,8 g	11 g

	Koko resepti 8 annosta	1508 g					1975 kcal	147 g	196 g	61 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	188 g					246 kcal	18 g	24 g	7,6 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					131 kcal	10 g	13 g	4 g	1,4 g

Paista jauheliha ja keitä samalla makaroni.

Samaan aikaan ehdit tehdä munamaidon (maito, kananmunat, suolaa, mausteita maun mukaan (oregano käy hyvin)).

Muista maustaa myös jauheliha.

..ja laittaa uuni lämpenemään tarpeeksi ajoissa (esim. 175 astetta).

Sotke kaikki sekaisin.

Jos et aikaisemmin ole muistanut silputa sipulia ja valkosipulia, voit ne lykätä joukkoon tässä vaiheessa, kuten myös herneet ja maissin (tai h-m-p:tä, tms).

Anna olla uunissa 50-60 min, tai kunnes munamaito on hyytynyt.

Tai jos on kova nälkä, niin sitten omantunnon mukaan

Salaatti sopii tämän kanssa mainiosti.