Broilerileike-tomaatti munakas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Persilja | 2 g | 1 rl | 0,5 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0,2 g | ||||
| Kananmuna, paistettu | 220 g | 4 kpl | 444 kcal | 28 g | 0,7 g | 37 g | 0 g | ||||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250 g | 2 kpl | 51 kcal | 1,5 g | 10 g | 0,8 g | 3,5 g | ||||
| Jyväbroilerifilee,savustettu, Saarioinen | 110 g | 110 kcal | 21 g | 2,4 g | 1,5 g | 0 g | |||||
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 10 g | 2 tl | 0,7 rl | 0,1 dl | 88 kcal | 0 g | 0 g | 10 g | 0 g | ||
| Koko resepti 2 annosta | 592 g | 694 kcal | 51 g | 13 g | 49 g | 3,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 296 g | 347 kcal | 25 g | 6,3 g | 25 g | 1,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 117 kcal | 8,5 g | 2,1 g | 8,3 g | 0,6 g | |||||
Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa rakenne rikki.
Kaada munat lämoimälle ja öljytylle pannulle.
Sekoita lastan avulla massaa, kunnes se alkaa hyytyä.
Pilko broilerileike pieniksi paloiksi ja lisää joukkoon tasaiseksi kerrokseksi.
Kypsennä munakas miedolla lämmöllä.
Kun munakas on melkein valmis, lisää päälle tomaattiviipaleet ja persiljaa.
Kaada munat lämoimälle ja öljytylle pannulle.
Sekoita lastan avulla massaa, kunnes se alkaa hyytyä.
Pilko broilerileike pieniksi paloiksi ja lisää joukkoon tasaiseksi kerrokseksi.
Kypsennä munakas miedolla lämmöllä.
Kun munakas on melkein valmis, lisää päälle tomaattiviipaleet ja persiljaa.