Fetasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g		2 g					2,3 kcal	0 g	0,5 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		2 g		0,4 tl	0,1 rl		18 kcal	0 g	0 g	2 g	0 g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g		31 g					61 kcal	7,8 g	0,2 g	3,3 g	0 g
Maissi (makea), Rainbow		48 g					38 kcal	1 g	6,2 g	0,5 g	1,8 g
Kurkku		91 g	0,2 kpl			2 dl	10 kcal	0,5 g	1,3 g	0,1 g	0,6 g
Tomaatti		65 g	0,5 kpl				15 kcal	0,4 g	2,2 g	0,2 g	0,9 g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		109 g	0,2 kpl			4,4 dl	14 kcal	1,2 g	1,1 g	0,2 g	1,3 g

	Koko resepti 1 annosta	348 g					158 kcal	11 g	12 g	6,3 g	4,6 g
	Ravintosisältö / annos	348 g					158 kcal	11 g	12 g	6,3 g	4,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					46 kcal	3,1 g	3,3 g	1,8 g	1,3 g

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.