Broileri-riisilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio		150 g					210 kcal	4,2 g	10 g	18 g	0 g
Pizzamix juusto		150 g					500 kcal	30 g	11 g	38 g	0 g
Valkosipuli, tuore, silputtu		20 g	5 kpl				21 kcal	1,6 g	3,3 g	0,1 g	0,4 g
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl			2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Atria broilerin filesuikale maustamaton		300 g					330 kcal	69 g	0 g	6,3 g	0 g
Oivariini, juokseva, rasvaseos		20 g					144 kcal	0,1 g	0,1 g	16 g	0 g
Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl		250 g					900 kcal	28 g	170 g	11 g	15 g
Vesi		600 g		120 tl	40 rl	6 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g		16 g					45 kcal	1,4 g	2,7 g	3 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1706 g					2203 kcal	136 g	206 g	92 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	427 g					551 kcal	34 g	52 g	23 g	4,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					129 kcal	8 g	12 g	5,4 g	1,1 g

Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.

Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.

Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.

Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.

Kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.