Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 130 g | 455 kcal | 17 g | 91 g | 2,5 g | 4,2 g | |||||
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 200 g | 3,3 dl | 138 kcal | 8 g | 22 g | 1,6 g | 6,2 g | ||||
| Maustekurkku | 262 g | 2,6 kpl | 43 kcal | 1,8 g | 7,9 g | 0,3 g | 4,7 g | ||||
| Omena, keskikokoinen 200g | 200 g | 1,3 kpl | 68 kcal | 0,4 g | 14 g | 0,6 g | 3,6 g | ||||
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 200 g | 130 kcal | 6,4 g | 10 g | 7 g | 0 g | |||||
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 300 g | 30 rl | 5,5 dl | 630 kcal | 72 g | 0 g | 39 g | 0 g | |||
| Koko resepti 6 annosta | 1292 g | 1464 kcal | 105 g | 144 g | 51 g | 19 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 215 g | 244 kcal | 18 g | 24 g | 8,5 g | 3,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 113 kcal | 8,1 g | 11 g | 3,9 g | 1,4 g | |||||
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.