Sämpylät

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Hiiva		50 g	1 kpl				37 kcal	6,6 g	0,6 g	0,2 g	3,5 g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )		17 g					153 kcal	0 g	0 g	17 g	0 g
Suola, annos 3g		7 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ruisjauho kokojyväjauho		97 g			12 rl	1,8 dl	295 kcal	8,5 g	54 g	1,8 g	14 g
Grahamjauho		250 g		83 tl	28 rl	4,6 dl	820 kcal	26 g	152 g	5,5 g	25 g
Vehnäjauho puolikarkea		270 g			27 rl	4,2 dl	926 kcal	28 g	189 g	3,2 g	10 g

	Koko resepti 16 annosta	1191 g					2231 kcal	69 g	395 g	28 g	51 g
	Ravintosisältö / annos	74 g					139 kcal	4,3 g	25 g	1,7 g	3,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					187 kcal	5,8 g	33 g	2,3 g	4,3 g

Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

Lisää öljy ja suola.

Lisää jauhot hiljalleen ja alusta.

Anna kohota kaksinkertaiseksi ja leivo sämpylöiksi.

Paista 200 asteessa 10 - 15min.