Kauramakaronilaatikko

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g160 g    560 kcal21 g104 g5,6 g10 g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 250 g    345 kcal47 g0 g18 g0 g
Sipuli (kuorittu)50 g0,9 kpl  0,6 dl14 kcal0,7 g2,4 g0,1 g0,9 g
Pakaste vihanneksia200 g    80 kcal6 g11 g2 g6 g
Paprikajauhe 1 g 1/2 tl0,2 rl 3,2 kcal0,1 g0,2 g0,1 g0,4 g
Ruokasuola jodioitu 3.3 g 0,5 tl0,2 rl 0,1 kcal0 g0 g0 g0 g
Basilika, kuivattu 0.5 g 1/2 tl1/4 rl 1,3 kcal0,1 g0,1 g0 g0,2 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen800 g 160 tl53 rl8 dl264 kcal26 g39 g0 g0 g
Kananmuna kuoreton 110 g2 kpl   157 kcal14 g0,3 g11 g0 g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa38 g    113 kcal8,6 g0 g8,6 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
6 annosta
1612 g    1537 kcal123 g157 g45 g17 g
Ravintosisältö / annos269 g    256 kcal21 g26 g7,5 g2,9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    95 kcal7,7 g10 g2,8 g1,1 g
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.

Ruskista jauheliha ja sipuli.

Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.

Kaada makaronien joukkoon.

Lisää pakastevihannekset.

Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa n. 45 min.