Broiler-porkkanarisotto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Porkkana		395 g	6,1 kpl				129 kcal	2,4 g	22 g	0,8 g	10 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		30 g			3 rl	0,5 dl	103 kcal	3,1 g	21 g	0,4 g	1,1 g
Edam, viking 24% (Arla)		54 g					173 kcal	14 g	0,8 g	13 g	0 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		200 g		50 tl	20 rl	2,4 dl	130 kcal	26 g	4,2 g	0,6 g	0 g
Rypsiöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		75 g	1,4 kpl			0,8 dl	20 kcal	1 g	3,6 g	0,2 g	1,3 g
Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g		100 g					160 kcal	8 g	4 g	13 g	0 g
Riisi tumma		255 g			20 rl	3 dl	890 kcal	18 g	184 g	5,9 g	10 g
Broilerisuikale, keskiarvo		300 g				3 dl	365 kcal	64 g	0 g	12 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1529 g					2215 kcal	150 g	240 g	67 g	23 g
	Ravintosisältö / annos	382 g					553 kcal	37 g	60 g	17 g	5,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					145 kcal	10 g	16 g	4,4 g	1,5 g

Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..

tai oman maun mukaan!