Broilerikeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Purjosipuli		250 g	1,3 kpl				48 kcal	4,5 g	6 g	0,5 g	5,3 g
Valkosipuli		3.5 g	0,9 kpl				3,8 kcal	0,3 g	0,6 g	0 g	0,1 g
Rypsiöljy rainbow		30 g					270 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g
Vesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		20 g					52 kcal	2,6 g	2,4 g	3,6 g	0,1 g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		200 g					640 kcal	28 g	116 g	6,4 g	16 g
Broilerifilee, marinoimaton		300 g					321 kcal	69 g	0 g	4,5 g	0 g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen		400 g	2 kpl				154 kcal	0,6 g	33 g	0,4 g	6 g
Papu, punainen (Kidney Bean (Campbell´s), annos 100g		250 g					190 kcal	13 g	44 g	1 g	11 g
Suola, annos 3g		1.5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g		250 g					188 kcal	5,8 g	13 g	12 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	2705 g					1866 kcal	124 g	214 g	58 g	39 g
	Ravintosisältö / annos	676 g					466 kcal	31 g	54 g	15 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					69 kcal	4,6 g	7,9 g	2,2 g	1,4 g

Kuullota purjorenkaat ja valkosipuli öljyssä curryn (3tl) kanssa 2 min. Lisää
vesi ja liemikuutiot.

Keitä 10 min.
Lisää makaronit, broilerikuutiot, ja omenapalat, kiehuta 5 min.
Huuhtele purkkipavut kylmän veden alla ja valuta.

Lisää ne ja ruokakerma, kuumenna kiehuvaksi ja hauduta hetki.