Broileri wok
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Malaysia Findus 450g | 450 g | 135 kcal | 6,8 g | 25 g | 1,8 g | 14 g | |||||
| Broilerin rintafile paistettu | 480 g | 779 kcal | 133 g | 0 g | 26 g | 0 g | |||||
| Kookosmaito | 250 g | 50 tl | 17 rl | 2,5 dl | 521 kcal | 5,1 g | 7 g | 53 g | 1,2 g | ||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 30 g | 270 kcal | 0 g | 0 g | 30 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 6 annosta | 1210 g | 1705 kcal | 145 g | 32 g | 112 g | 15 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 202 g | 285 kcal | 24 g | 5,3 g | 19 g | 2,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 141 kcal | 12 g | 2,6 g | 9 g | 1,2 g | |||||
Kuumena öljy wokissa
Lisää kuumaan öljyyn
1 tl Thai wok tahnaa tai punaista currytahnaa
1 tl sitruunaruohotahnaa
1 tl sambal oelek chilitahnaa
purista sekaan pari valkosipulinkynttä
Sekoita hetki – anna makujen irrota öljyyn.
Laita mukaan wok vihennekset ja pasitele niitä muutama minuutti.
Lisää pienitty broileri, sekoittele taas ja lopuksi koookosmaito.
Anna kiehua hetki, sekoittele ja tarjoile riisin tai nuudeleiden kera.
Lisää kuumaan öljyyn
1 tl Thai wok tahnaa tai punaista currytahnaa
1 tl sitruunaruohotahnaa
1 tl sambal oelek chilitahnaa
purista sekaan pari valkosipulinkynttä
Sekoita hetki – anna makujen irrota öljyyn.
Laita mukaan wok vihennekset ja pasitele niitä muutama minuutti.
Lisää pienitty broileri, sekoittele taas ja lopuksi koookosmaito.
Anna kiehua hetki, sekoittele ja tarjoile riisin tai nuudeleiden kera.