Tonnikala - pastalaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		500 g					1600 kcal	69 g	290 g	16 g	41 g
Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g)		320 g			32 rl	5,8 dl	352 kcal	80 g	0 g	3,2 g	0 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		6.5 g					17 kcal	0,7 g	0,7 g	1,3 g	0,1 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		236 g	4,3 kpl			2,6 dl	64 kcal	3,1 g	11 g	0,5 g	4 g
Tilli, tuore		10 g			3,3 rl		3 kcal	0,4 g	0,1 g	0,1 g	0,2 g
Kapris etikkaliemessä varrellinen (Figaro), annos 30g		30 g					7,4 kcal	0,6 g	1 g	0,1 g	0 g
Soijakastike		36 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	22 kcal	1,9 g	3,4 g	0 g	0 g
Bertolli Grilled vegetable pastakastike 500g		500 g					300 kcal	10 g	43 g	10 g	0 g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)		500 g					300 kcal	5 g	23 g	20 g	0 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g
Korppujauho		25 g			3,6 rl	1/2 dl	92 kcal	2,6 g	19 g	0,3 g	1,3 g

	Koko resepti 6 annosta	2166 g					2762 kcal	174 g	391 g	52 g	47 g
	Ravintosisältö / annos	361 g					460 kcal	29 g	65 g	8,6 g	7,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					128 kcal	8 g	18 g	2,4 g	2,2 g

Keitä pasta liemikuutiolla maustetussa vedessä 10 minuuttia.

Valuta pasta.

Hienonna
sipuli ja tilli.

Sekoita kastikkeen ainekset keskenään.

Lado voideltuun
uunivuokaan vuorotellen pastaa ja tonnikalaa.

Kaada tomaattikastike vuokaan ja ripottele
päälle korppujauhoja.

Paista 225 °C:n lämpötilassa noin 25 minuuttia.