Tonnari-riisi-salaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 225 g | 19 rl | 2,8 dl | 275 kcal | 5 g | 61 g | 0,7 g | 1,8 g | |||
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 100 g | 94 kcal | 12 g | 5 g | 3,4 g | 0 g | |||||
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 128 kcal | 6,4 g | 10 g | 7 g | 0 g | ||
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 100 g | 1,7 dl | 103 kcal | 3,5 g | 18 g | 1,1 g | 2,9 g | ||||
| Koko resepti 4 annosta | 625 g | 600 kcal | 27 g | 94 g | 12 g | 4,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 156 g | 150 kcal | 6,7 g | 23 g | 3 g | 1,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 96 kcal | 4,3 g | 15 g | 2 g | 0,8 g | |||||
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!