Kasvis-munakasmuffinsit
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50 g | 10 tl | 3,3 rl | 1/2 dl | 17 kcal | 1,7 g | 2,5 g | 0 g | 0 g | ||
| Kananmuna kuoreton | 110 g | 2 kpl | 157 kcal | 14 g | 0,3 g | 11 g | 0 g | ||||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 200 g | 1,6 kpl | 41 kcal | 1,2 g | 7,6 g | 0,6 g | 2,8 g | ||||
| Tonnikala vedessä | 75 g | 7,5 rl | 1,4 dl | 78 kcal | 17 g | 0 g | 1,1 g | 0 g | |||
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 70 g | 1,1 kpl | 20 kcal | 0,4 g | 4,2 g | 0,1 g | 1,8 g | ||||
| Koko resepti 7 annosta | 505 g | 312 kcal | 34 g | 15 g | 13 g | 4,6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 72 g | 44 kcal | 4,8 g | 2,1 g | 1,9 g | 0,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 62 kcal | 6,7 g | 2,9 g | 2,6 g | 0,9 g | |||||
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa