Nopea tonnikalakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		140 g			14 rl	2,6 dl	154 kcal	32 g	0 g	1,4 g	0 g
Tomaattipure, Eldorado, 1prk		140 g					55 kcal	2,4 g	11 g	0,1 g	7 g
Tilli, tuore		3 g			1 rl		0,9 kcal	0,1 g	0 g	0 g	0,1 g
Sipuli (kuorittu)		40 g	0,7 kpl			0,4 dl	11 kcal	0,5 g	1,9 g	0,1 g	0,7 g
Valkosipuli		12 g	3 kpl				13 kcal	0,9 g	2 g	0,1 g	0,3 g
Flora kevyt ruoka 7%		125 g					106 kcal	1,3 g	5,6 g	8,8 g	0 g
Suola, annos 3g		0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	474 g					463 kcal	37 g	20 g	25 g	8,1 g
	Ravintosisältö / annos	158 g					154 kcal	12 g	6,7 g	8,2 g	2,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					98 kcal	7,9 g	4,2 g	5,2 g	1,7 g

Kuullota pilkottuja sipulia ja valkosipulia hetki öljyssä.

Lisää valutettu tonnikala ja paista hetki seosta.

Lisää tomaattipyre ja paista.

Lisää tilli ja ruokakerma.

Sekoita ja lämmit.

Valmista hetkessä.