Avocado-banaani smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	137 kcal	9 g	14 g	4,5 g	0 g
Avocado ilman kuoria ja kivetön		80 g					148 kcal	2,1 g	0,6 g	16 g	5,4 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		74 g	0,6 kpl				62 kcal	0,8 g	14 g	0,3 g	1,3 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		100 g		25 tl	10 rl	1,2 dl	65 kcal	13 g	2,1 g	0,3 g	0 g
Maitorahka, Valio, 0,3		165 g		33 tl	11 rl	1,7 dl	107 kcal	18 g	6,9 g	0,5 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	719 g					519 kcal	43 g	38 g	21 g	6,7 g
	Ravintosisältö / annos	360 g					260 kcal	22 g	19 g	11 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					72 kcal	6 g	5,2 g	2,9 g	0,9 g

1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa