Jogurttibroileri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria		450 g				648 kcal	72 g	11 g	33 g	0 g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl		14 g				122 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		60 g	1,1 kpl		2/3 dl	16 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Ruokajogurtti Valio		200 g				180 kcal	9 g	10 g	12 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		10 g		1 rl	0,2 dl	34 kcal	1 g	7 g	0,1 g	0,4 g

	Koko resepti 4 annosta	734 g				1000 kcal	83 g	31 g	59 g	1,4 g
	Ravintosisältö / annos	183 g				249 kcal	21 g	7,8 g	15 g	0,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				136 kcal	11 g	4,3 g	8 g	0,2 g

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.