Bataatti-broilerimuhennos
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 764 g | 5,9 kpl | 618 kcal | 12 g | 129 g | 0,4 g | 23 g | ||||
| Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa | 300 g | 351 kcal | 48 g | 5,7 g | 15 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 50 g | 0,9 kpl | 0,6 dl | 14 kcal | 0,7 g | 2,4 g | 0,1 g | 0,9 g | |||
| Valkosipulichilikastike (Lingham & son), annos 5g | 10 g | 23 kcal | 0 g | 5,8 g | 0 g | 0,3 g | |||||
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 14 g | 122 kcal | 0 g | 0 g | 14 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1138 g | 1128 kcal | 61 g | 143 g | 29 g | 24 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 284 g | 282 kcal | 15 g | 36 g | 7,2 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 99 kcal | 5,3 g | 13 g | 2,5 g | 2,1 g | |||||
Lisäksi ½tl suolaa, mustapippuria myllystä, 1 tl tuoretta inkivääriä ja
makeahkoa chilikastiketta
Pilko bataatti ja sipuli kuutioiksi, freesaa pannulla hetki ja lisää sitten ruokakerma ja muut mausteet.
Anna hautua kypsäksi.
Muhennos voidaan nauttia kasvisruokana tai halutessasi voit lisätä joukkoon broilerin, porsaan tai naudanlihaa suikaleina.
Muhennos voidaan nauttia myös lisäkkeenä pihvin kanssa.
makeahkoa chilikastiketta
Pilko bataatti ja sipuli kuutioiksi, freesaa pannulla hetki ja lisää sitten ruokakerma ja muut mausteet.
Anna hautua kypsäksi.
Muhennos voidaan nauttia kasvisruokana tai halutessasi voit lisätä joukkoon broilerin, porsaan tai naudanlihaa suikaleina.
Muhennos voidaan nauttia myös lisäkkeenä pihvin kanssa.