Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		2 g		2 tl	1 rl		6,1 kcal	0,2 g	0,4 g	0,2 g	0,9 g
Valkopippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,7 kcal	0,2 g	0,8 g	0 g	0,5 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		14 g					116 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Kananmuna, omega, kuoreton		100 g	1,8 kpl				139 kcal	13 g	0,3 g	10 g	0 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		17 g					55 kcal	4,9 g	1,2 g	3,4 g	5,2 g
Auringonkukansiemen		15 g			1 rl	0,2 dl	89 kcal	3,5 g	1,9 g	7,4 g	0,9 g
Korppujauho		21 g			3 rl	0,4 dl	77 kcal	2,2 g	16 g	0,2 g	1,1 g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		93 g					79 kcal	0,9 g	3,3 g	6,5 g	0 g
Kasvisliemikuutio		11 g	1 kpl				34 kcal	1 g	1,5 g	2,6 g	0,2 g
Vesi		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Tumma soijarouhe reformi 400g		50 g					135 kcal	31 g	1,8 g	0,8 g	8,5 g
Sipuli (kuorittu)		108 g	2 kpl			1,2 dl	29 kcal	1,4 g	5,2 g	0,2 g	1,8 g
Valkosipuli		6 g	1,5 kpl				6,5 kcal	0,5 g	1 g	0 g	0,1 g

	Koko resepti 11 annosta	641 g					777 kcal	58 g	34 g	45 g	20 g
	Ravintosisältö / annos	58 g					70 kcal	5,2 g	3,1 g	4,1 g	1,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					121 kcal	9 g	5,3 g	7,1 g	3,1 g

Pilko sipulit, sekoita ainekset, muotoile, paista.