Mansikan sei-lohi-keitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		1000 g	200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Seiti x-tra 400g		200 g				160 kcal	34 g	0 g	1,6 g	0 g
Lohikuutiot, Rainbow (pakaste)		150 g				180 kcal	30 g	0 g	5,3 g	0 g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g		125 g				51 kcal	1,7 g	10 g	0,4 g	0 g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl		200 g				170 kcal	2,8 g	8,8 g	14 g	0 g
Tomaattisose tomaattipyree		70 g			0,8 dl	53 kcal	3,2 g	9 g	0,1 g	0,7 g

	Koko resepti 4 annosta	1745 g				615 kcal	72 g	28 g	21 g	0,7 g
	Ravintosisältö / annos	436 g				154 kcal	18 g	7 g	5,3 g	0,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				35 kcal	4,1 g	1,6 g	1,2 g	0 g

Kiehauta vesi, lisää muut ainekset + mausteet (ja kalaliemikuutio) ja keitä 10-15min.

Lisää lopuksi kerma ja kiehauta vielä.

jättämällä pois ruokakerman ja tomaattisoseen saat ruoasta proteiinipitoisempaa ja kevyempää.