Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		40 g		6,7 rl	1 dl	136 kcal	5,6 g	22 g	2,7 g	4,4 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	83 kcal	8,3 g	12 g	0 g	0 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		10 g				50 kcal	2,5 g	3,3 g	2,9 g	2,8 g
Vehnälese		6 g		2 rl	0,3 dl	14 kcal	0,8 g	0,9 g	0,3 g	2,3 g
Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g		150 g				105 kcal	0,2 g	26 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	456 g				387 kcal	17 g	64 g	6,1 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	456 g				387 kcal	17 g	64 g	6,1 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				85 kcal	3,8 g	14 g	1,3 g	2,1 g

100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)

Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.

Syö mustikkakeiton kera.