Tonnikalalasagne

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Flora kevyt culinesse (Unilevel), annos 500g		40 g					184 kcal	0,2 g	0,2 g	20 g	0 g
Vehnäjauho puolikarkea		65 g			6,5 rl	1 dl	223 kcal	6,6 g	46 g	0,8 g	2,3 g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		1000 g		200 tl	67 rl		260 kcal	33 g	31 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Timjami		1 g		1 tl	1/2 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,3 g	0,1 g	0,4 g
Tilli mauste		1 g					0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu		100 g					260 kcal	31 g	0 g	15 g	0 g
Mustapippuri, annos 1g		1 g					2,3 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0 g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g		500 g			33 rl	5 dl	175 kcal	5 g	33 g	2,5 g	0 g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		370 g			37 rl	6,7 dl	407 kcal	85 g	0 g	3,7 g	0 g
Valkosipuli		12 g	3 kpl				13 kcal	0,9 g	2 g	0,1 g	0,3 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Timjami, annos 3g		1 g					2,1 kcal	0,1 g	0,3 g	0,1 g	0,4 g
Lasagnelevy Rainbow		166 g					609 kcal	23 g	118 g	5,1 g	5 g

	Koko resepti 6 annosta	2261 g					2141 kcal	185 g	231 g	48 g	8,7 g
	Ravintosisältö / annos	377 g					357 kcal	31 g	38 g	8 g	1,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					95 kcal	8,2 g	10 g	2,1 g	0,4 g

Juustokastike:
40g floraa
1dl vehnäj.

1l maitoa
1/2 tl suolaa
1tl timjamia (kuiva)
1 dl juustoraastetta
mustapippuria

Sekoita jauhot rasvaan ja lisää maito vähän kerrallaan sekoittaen.

Anna kiehahtaa n. 3 min. Lisää lopuksi mausteet ja juustoraaste.

tonnikalakastike:
2prk tomaattimurskaa
2prk tonnikalaa vedessä
2-4 valkosipulikynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
1tl timjamia

sekoita kaikki aineet ja lado vuokaan juustokastikkeen ja lasagnelevyjen kanssa.