Kanawok
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 230 g | 2,3 dl | 280 kcal | 49 g | 0 g | 9 g | 0 g | ||||
| Wokvihannekset, rainbow, 450g | 450 g | 158 kcal | 8,1 g | 29 g | 0,9 g | 14 g | |||||
| Rypsiöljy | 18 g | 3,6 tl | 1,3 rl | 0,2 dl | 159 kcal | 0 g | 0 g | 18 g | 0 g | ||
| Osterikastike, Blue Dragon | 15 g | 18 kcal | 0,5 g | 4 g | 0 g | 0 g | |||||
| Soijakastike | 36 g | 6 tl | 2 rl | 0,3 dl | 22 kcal | 1,9 g | 3,4 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 4 annosta | 749 g | 637 kcal | 59 g | 36 g | 28 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 187 g | 159 kcal | 15 g | 9 g | 7 g | 3,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 85 kcal | 7,9 g | 4,8 g | 3,8 g | 1,9 g | |||||
Kuumenna öljy (puolet koko määrästä) kuumaksi wok-pannulla ja lisää jäiset wok-vihannekset.
Kypsennä vihanneksia hetken aikaa niin, että ylimääräinen neste haihtuu.
Siirrä vihannekset toiseen astiaan, lisää pannuun tilkka öljyä ja kanapalat.
Kanapalojen kypsennyttyä lisää vihannekset ja mausta.
Nauti sellaisenaan.
Kypsennä vihanneksia hetken aikaa niin, että ylimääräinen neste haihtuu.
Siirrä vihannekset toiseen astiaan, lisää pannuun tilkka öljyä ja kanapalat.
Kanapalojen kypsennyttyä lisää vihannekset ja mausta.
Nauti sellaisenaan.