Kana-ananaspaistos

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Makaroni, tumma, Myllyn Paras		500 g					1750 kcal	68 g	328 g	15 g	30 g
Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g		454 g					313 kcal	1,8 g	70 g	0,5 g	0 g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g		27 g					239 kcal	0 g	0 g	27 g	0 g
Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g)		500 g					525 kcal	80 g	10 g	18 g	0 g
Sipuli (käsittelemätön)		120 g					33 kcal	1,6 g	5,8 g	0,2 g	2 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		10 g	2,5 kpl				10 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Valkopippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1 g					1,7 kcal	0,1 g	0,3 g	0 g	0 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		10 g					26 kcal	1,3 g	1,2 g	1,8 g	0 g
Vehnäjauho, sunnuntai		30 g			3 rl	0,5 dl	105 kcal	3,6 g	21 g	0,6 g	0,9 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		140 g					84 kcal	0,6 g	21 g	0,1 g	2 g
Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light		100 g					180 kcal	8,4 g	3,7 g	15 g	0,1 g
Ruokakerma Valio 5%		200 g					120 kcal	2,4 g	5,6 g	10 g	0 g
Juustoraaste kevyt emmental (Ingman), annos 150g		150 g					435 kcal	50 g	2 g	26 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	2743 g					3824 kcal	218 g	471 g	113 g	36 g
	Ravintosisältö / annos	343 g					478 kcal	27 g	59 g	14 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					139 kcal	7,9 g	17 g	4,1 g	1,3 g

Keitä makaroni kypsäksi kattilassa.

Valuta lävikössä ja kaada uunivuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

paista broilerinpalat ja sipulit, mausta ja ripottele pinnalle vehnäjauhot.

Lisää vesi (osa voi olla tuoremehua) hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua.

Lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma sekaan.

Hauduta miedolla lämmöllä 5 min.

kaada kastike painellen makaronien sekaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste ja kuorruta paistosta 225 asteessa uunin keskitasolla 20-30 min. kunnes paistos saa kauniin värin pintaan.