Aamusmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Soijamaito, alpro light200 g    58 kcal4,2 g4,8 g2,4 g2,6 g
Allbran (Kellogg´s)30 g    98 kcal3 g20 g0,6 g4,5 g
Banaani, kuorittu 125 g1 kpl   109 kcal1,3 g23 g0,5 g2,3 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
355 g    265 kcal8,5 g48 g3,5 g9 g
Ravintosisältö / annos355 g    265 kcal8,5 g48 g3,5 g9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    75 kcal2,4 g13 g1 g2,6 g
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.

Hyvää ja kevyttä!

Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.

(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)