Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Makaroni, tumma, keitetty, suolaa		120 g			2 dl	127 kcal	4,8 g	23 g	1,1 g	2,1 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		200 g			3,3 dl	206 kcal	6,9 g	36 g	2,1 g	5,8 g
Salaatti, jäävuori tuore		100 g				10 kcal	1,1 g	0,8 g	0,2 g	1 g
Valkoviinietikka (Rajamäen)		8 g				1,6 kcal	0 g	0,5 g	0 g	0 g
Tonnikala vedessä		185 g		19 rl	3,4 dl	193 kcal	42 g	0 g	2,8 g	0 g
Purjosipuli		70 g	0,4 kpl			16 kcal	1,3 g	1,7 g	0,1 g	1,5 g
Omena, keskikokoinen 200g		140 g	0,9 kpl			48 kcal	0,3 g	10 g	0,4 g	2,5 g
Persilja		10 g		5 rl		2,7 kcal	0,1 g	0,1 g	0 g	0,8 g

	Koko resepti 3 annosta	833 g				605 kcal	56 g	72 g	6,7 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	278 g				202 kcal	19 g	24 g	2,2 g	4,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				73 kcal	6,7 g	8,7 g	0,8 g	1,6 g

- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.

- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.

Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.

Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.

- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.